سفارش تبلیغ

پایه عکاسی مونوپاد
تبلیغات در پارسی بلاگ

پرورش اندام

عزیزانی که در باشگاه مربی ندارند یا به هر دلیلی از بنده برنامه می خواهند با توجه به اینکه باید بنده ساختار عضلانی و استخوانی ورزشکار و دیده بعد برنامه بدهم چرا که هر فرد برنامه مختص خودش را باید داشته باشد از همه عزیزانی که برنامه می خواهند درخواست دارم  عکس از فیگور جلو بازو جفت دست ، جلو پا ،سینه و زیر بغل و پشت را گرفته و به ایمیلم ایمیل کنید با ذکر قد و وزن و سن و سابقه بدنسازی و هر چیز که باید بنده راجب شما بدانم

ایمیل آدرسdenizlar0242@yahoo.comبرنامه تمرینی


نوشته شده در یادداشت ثابت - پنج شنبه 92/10/6ساعت 3:13 عصر توسط شایقی نظرات ( ) |

تمرین زدگی

به تمرین زدگی در ورزش Overtraining گفته می شود. میزان شیوع دقیق تمرین زدگی در رشته های مختلف ورزشکاران کاملاً مشخص نیست اما گزارش های متعددی ازشیوع این وضعیت ناخوشایند در ورزشکاران رشته های بدنسازی،بسکتبال،والیبال، مشتزنی، دوچرخه سواری، شنا، دو ومیدانی، جودو وکشتی ارائه شده است . به عنوان مثال، میزان شیوع تمرین زدگی درشناگران حدود 10 تا 40 درصد و در دوندگان بین 10 تا 60 درصد گزارش شده است. به بیانی ساده ، مثلا یک قطعه در موتور خودرو پس از مدتی فعال بودن به دلایلی چون عدم استراحت یا نداشتن به اصطلاح تغذیه مربوطه این قطعه فرسوده یا دیگر غیر قابل استفاده می شود،که این امر در ورزش و ورزشکار نیز بطور واضح قابل رویت است. به خستگی طولانی مدت و افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار که غالبا براثرافراط درتمرین یا اجرای برنامه های غلط تمرینی ایجاد می شود.

علل اصلی تمرین زدگی

نوشته شده در جمعه 92/10/6ساعت 3:3 عصر توسط شایقی نظرات ( ) |

آناپولون
از چندی قبل نمونه های ترک این دارو در کشور وارد شده و به ورزشکاران عرضه شده است و برای اینکه ورزشکاران با ماهیت واقعی این دارو بیشتر آشنا شوند این دارو را نیز در این مقاله کوتاه مورد بررسی قرار می دهیم.
این دارو اصولا دارویی خوراکی است و در نوع خود از قوی ترین انواع استروئید های خوراکی نیز محسوب می شود. این استروئید از دی هیدرو تستوسترون مشتق می شود.
سال ها قبل که کشورهایی همانند ترکیه و ... این محصول را تولید نمی کردند این دارو در غرب و تنها در مراکز درمانی یافت می شد و در داروخانه ها عرضه نمی شد و به همین دلیل نیز دسترسی به این دارو بسیار مشکل بود اما امروزه این کشورها نیز اقدام به تولید و فروش این دارو می کنند و همین موضوع نیز باعث شده است تا این دارو از مراکز محافظت شده درمانی به باشگاه های پرورش اندام کشیده شود.
استفاده های پزشکی
از این دارو در مراکز درمانی به منظور درمان بیماری کم خونی ناشی از کمبود گلبول های قرمز استفاده می شده است اما به دلیل اینکه اثرات آندروژنی و آنابولیکی این دارو نیز همانند مادر خود یعنی تستوسترون بالاست امروزه این دارو در پرورش اندام و در ورزش های قدرتی به خوبی جای خود را باز کرده و از محبوبیت بالایی برخوردار شده است.
شاید از عمده دلایل محبوبیت این دارو در بین ورزشکاران رشته های قدرتی افزایش سریع وزن ناشی از مصرف آن باشد.
افزایش 5 الی 7.5 کیلوگرمی وزن در اثر مصرف نمونه های غربی و با کیفیت این دارو در همان دو هفته اول مصرف نیز دیده شده است.
اما باید به این موضوع نیز اشاره کرد که این افزایش وزن در اغلب موارد در اثر احتباس آب و املاح در بدن رخ می دهد و به ندرت ناشی از تشدید فرایند پروتئین سازی در عضلات اتفاق می افتد.
شاید تنها تاثیر مثبت افزایش آب بدن در نتیجه مصرف این دارو، روغن کاری مفاصل و تقلیل درد در مفاصل مصدوم باشد.
این دارو موجب افزایش میزان گلبول های قرمز خون می شود و به همین دلیل نیز می توان گفت که با مصرف این دارو افزایش خون رسانی و اکسیژن رسانی به عضلات نیز دور از انتظار نخواهد بود.
نکته ای عجیب!!!
نمونه های با کیفیت این دارو گاه دیده شده است که موجب گرفتگی برخی از عضلات می شوند و مصرف کننده به محض دیدن این علامت عجیب مصرف دارو را باید قطع کند.
این علامت عجیب با مصرف نمونه های واقعی و با کیفیت این دارو دیده می شود و چه بسا که ممکن است مصرف نمونه های قلابی و بی کیفیت عوارض جانبی عجیب تری را نیز به دنبال داشته باشد.
ریکاوری
گفته می شود که مصرف این دارو با تسریع فرایند ریکاوری نیز همراه می شود و به همین دلیل نیز می توان امیدوار بود که مصرف این دارو با پیشگیری از ابتلا فرد به عارضه تمرین زدگی در تشدید فرایند عضله سازی در بدن فرد موثر واقع شود.
عوارض جانبی
آناپولون دارویی بسیار پر قدرت به شمار می رود که مصرف آن برای مبتدی ها توصیه نمی شود.
این دارو در کنار تاثیرات خیره کننده ای که از خود بروز می دهد اثرات منفی شدیدی را نیز سبب شده است که این اثرات منفی گاه از اثرات منفی استروئیدهای قدرتمند تزریقی نیز کشنده تر بوده است.
در این مقاله به گوشه هایی از آنها اشاره می کنیم:
· احتباس آب و املاح در اثر مصرف این دارو به شدت رخ خواهد داد.
· افزایش فشار خون نیز با مصرف این دارو شایع و معمول بوده است. این عارضه در اثر بالا رفتن میزان آب بدن و در اثر افزایش حجم خون رخ می دهد.
· این دارو برای کبد بسیار سمی است و هرگز نباید استفاده های طولانی مدت از آن تجویز شود.
کلام آخر
این دارو به افزایش سریع و برق آسای وزن و حجم شهرت پیدا کرده است و امروزه تجویز آن حتی به مبتدیان نیز امری معمول است اما افزایش حجم ناشی از مصرف این دارو نه تنها ماندگاری چندانی ندارد بلکه توام با عوارض شدید جسمی و روحی نیز خواهد بود


نوشته شده در سه شنبه 91/8/9ساعت 10:6 عصر توسط شایقی نظرات ( ) |

10 دلیل برای مصرف روغن ماهی

ده دلیل

ده دلیل

نوشته شده در سه شنبه 91/1/22ساعت 3:22 عصر توسط شایقی نظرات ( ) |

باورهای غلط

 

9 باور غلط در مورد ورزش بدنسازی

نوشته شده در پنج شنبه 90/6/24ساعت 11:25 صبح توسط شایقی نظرات ( ) |

بدن سازی بانوان

بانوان در زمینه فعالیت های ورزش با مشکلات و موانع زیادی روبرو هستند.این مشکلات برای بانوان در رشته بدنسازی بیشتر از رشته های دیگر است.تاریخچه بدنسازی بانوان به ما می گوید این رشته ورزشی برای اولین بار در سال 1980 محبوبیت زیادی کسب کرد)البته خارج از ایران(.اگرچه بدنسازی بانوان همیشه در سطوح پایین تری از بدنسازی آقایان قرار گرفته است. اما دلیل آن هم این است که تصور یک زن با عضلاتی بزرگ و در هم پیچیده کمی دشوار است. به خاطر همین دلایل جوایز در نظر گرفته شده برای بانوانی که در مسابقات شرکت می کنند و به مقامی دست می یابند، بسیار ناچیز است البته در مقایسه با جوایز آقایان)بازهم خارج از ایران(. مسابقات بدنسازی بانوان بسیار سختگیرانه برگزار می شود و بانوان باید دارای تقارن فوق العاده ای بین عضلاتشان داشته باشند تا بتوانند امتیاز خوبی کسب کرده و قهرمان شوند.سخت گیری های فوق در مسابقات آقایان نیز وجود دارد ولی نه به شدت مسابقات بانوان. با این حال،باید از بانوانی که با وجود تمامی محدودیت های موجود اقدام به انجام چنین تمریناتی می کنند،سپاس گذاری کرد.چون این افراد سطح سلامت بانوان جامعه را به سطوح بالاتر ارتقا داده و آینده سالمی برای خود و فرزندانشان ترسیم می کنند. در گذشته بسیاری از بانوان که به این رشته علاقه داشتند،تصور می کردند که انجام تمرینات بدنسازی با فشار تمرینی مناسب نمی تواند باعث پیشرفت آنها شود و آنها نمی توانند با استفاده از این روش ها به عضلات خود شکل و فرم دلخواه را بدهند. اما تحقیقات جدید نشان داده که بسیاری از تکنیک های مورد استفاده توسط آقایان می تواند برای بانوان نیز مناسب باشد. البته بانوان نمی توانند از خود انتظار پیشرفت فوق العاده ای همچون آقایان داشته باشند،چون اختلاف هورمونی بین این دو باعث کندتر شدن پیشرفت بانوان نسبت به آقایان می شود.هورمون تولید شده توسط بدن آقایان باعث رشد عضلات آنها می شود این هورمون تستوسترون نامیده می شود که در بدن بانوان به هورمون استروژن تبدیل می شود. ممکن است با اتفاده از مکمل های استروئیدی و یا مکمل های دیگر بتوان سطوح استروژن را کاهش و سطوح تستوسترون را افزایش داد، اما این کار عواقب ناگواری در پیش خواهد داشت که ارزش انجام دادن این کار را ندارد.عوارضی همچون ضخیم شدن تارهای صوتی،آکنه و پایین آمدن سطوح استروژن می شود که می تواند اختلال در دوران قاعدگی را باعث شده و در نتیجه آن ناباروری را برای این افراد به همراه داشته باشد. بانوان می توانند از نحوه تمرین آقایان استفاده کنند.نتایج بدست آمده در طول تمرینات شاید اندک باشد،و نتواند توسعه عضلانی چشمگیری را برای شما به ارمغان بیاورد.اما شما نباید ناامید شوید چون تغییرات در عضلات شما خیلی کند پیش می رود.بهترین راه برای آگاهی از نحوه انجام تمرینات بدنسازی و رژیم های غذایی پژوهش کردن در این زمینه می باشد.اما مراقب سایت ها و یا مجلات بدنسازی باشید چون تبلیغات موجود در این منابع ممکن است به شما اطلاعات اشتباهی بدهند و یا مشاوره های بی طرفانه ای به شما ارائه نکنند. با این حال، شما می توانید از کتاب های منتشر شده که منابع بسیار عالی برای کسب اطلاعات مورد نیاز شما هستند بهره برده و خود را در مسیر صحیح بدنسازی قرار دهید و به زودی به موفقیت

های چشمگیری دس یابید.


نوشته شده در سه شنبه 90/6/8ساعت 1:18 عصر توسط شایقی نظرات ( ) |

 

 تمرین    آموزش ساختن عضله در 

4  مرحله ساده

 

آیا شما راه های مختلفی را برای ساخت عضله امتحان کرده اید؟ آیا از مشاهده اندام خود در آینه دوری می کنید؟ آیا شما از کندی پیشرفت خود در باشگاه خسته شده اید؟ آیا آمادگی کامل برای یادگیری 4 راه حل ساده برای ساخت عضله را دارید؟ اگر پاسخ شما مثبت است و هدف شما ساختن عضله می باشد،پس از شما دعوت می کنیم ادامه مقاله را به دقت مطالعه کنید. برای شروع باید یک نکته کلیدی را به شما بگویم،شما باید تمامی این 4 مرحله را به طور کامل انجام دهید تا بتوانید عضلات خود را وادار به رشد کنید عدم رعایت هر یک از این مراحل باعث برهم خوردن مراحل دیگر خواهد شد و شما را از هدفتان که ساخت عضله می باشد دور خواهد کرد.مراحل مطرح شده در این مقاله می تواند مشکلات شما،برای رسیدن به رشد را از میان بردارد و شما با استفاده از این مراحل می توانید بدون نیاز به داروهای نیروزا یا مکمل های جعلی به موفقیت های چشم گیری نائل آیید.

 

 4 مرحله 

نوشته شده در پنج شنبه 90/6/3ساعت 8:23 صبح توسط شایقی نظرات ( ) |

 

 

 

 

 

9  فوق محرمانه  قتل رساندن

 

 

 

دیر رشد!

عضلات ضعیف در افراد

  

امروز قصد داریم 9 توصیه فوق محرمانه را برای کسب حجم عضلانی در اختیارتان قرار دهیم.

هشدار! این 9 توصیه تنها برای افراد لاغری است که به دنبال کسب حجم عضلانی بوده و در این راه موفقیت کمی را بدست آورده اند یا شکست خورده اند و دیگر امیدی برای کسب وزن ندارد.شاید شما هم برای افزایش حجم عضلانی و بدست آوردن وزن دست به هر کاری زده باشید و تمام وقت مشغول خوردن باشید اما دریغ از افزایش وزن حتی یک کیلو! افرادی که با این نقص روبرو می شوند سرخورده شده و بسیار ناراضی می باشند اما باید به این مسئله اشاره کنم که شاید این نقص برای شما یک ضعف محسوب شود اما در آینده برای شما یک نعمت خواهد بود. البته بسیاری از مردم که با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند،غالبا بعد از شکست در کسب وزن دست از کار کشیده و زمین و زمان را محکوم می کنند.ولی نمی دانند که محکوم کردن هیچ مشکلی را حل نمی کند بلکه تنها توجیهی است که انسان برای شکست خود مطرح می کند و به قولی فقط خود را گول می زند.شما قبل از متهم کردن کسی یا چیزی باید عواملی که باعث شکست شما شده را مشخص کنید.در این مقاله ما این عوامل شکست را به شما معرفی می کنیم و نحوه برخورد با آنها را برای شما می دهیم،پس

به من اعتماد داشته باشید و برای افزایش حجم و وزن آماده شوید.

  

 

توصیه

نوشته شده در دوشنبه 90/5/31ساعت 12:24 عصر توسط شایقی نظرات ( ) |



Design By : P I C H A K . N E T